【轉文】工作過量卻不過勞的六個方法

萬事皆可拋惟有健康與家人不可少，根據洛桑管理學院(IMD)全球競爭力報告，2006年台灣平均工時為2,256小時，謹略低 於韓國2,439小時、墨西哥2,385小時、香港2,348小時，以及印度2,277小時。
【工作量大不過勞的六個方法】
《威力午睡》越來越多醫學報告證實，工作日下午抽空睡20~30分鐘，有助於提升工作效率、降低錯誤以及減少人際衝突。這種短而有效的充電方法。
《學習新嗜好》抽空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器，給你不隨意加班的正當理由，又可以認識新朋友，靈活你的大腦與創意，提供更多與客戶聊天的話題。你將發現同樣的錢拿去繳學費，比買名牌衣服的投資報酬率高出許多。
《不把電腦帶回家》下班後不只是你的筆記型電腦，最好連ＰＤＡ、黑苺機全部都留在公司。這樣做會強迫自己工作時更有效率，下班時心情更輕鬆，更可省下家裡的電費。
《工作與家庭清單》許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清單，但是卻很少人寫下為家人的需求清單。記住！工作的主要目的之一不就是讓家人幸福嗎？
《長假不如短休》上班族與其引頸期盼一年一度的出國旅遊，不如妥善安排每天上班時的短休。在桌上放個計時器或網路下載提醒軟體，每隔50分鐘就讓自己從位置上起身，不管 是喝口水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間，都能讓你疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。
《勤練放鬆技巧》讓自己表情輕鬆，腦袋清楚。許多人或許會說：「放鬆？這有什麼困難。」但是卻看見太多病人深受頭痛、失眠、 焦慮、憂鬱等症狀所苦。心理諮商師邱永林指出偏偏這些都是身心長期無法有效放鬆的後遺症！除了上面提到 的行為技巧，想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調整！人類的身體跟心智就像一組彈簧，既不能永遠緊繃，也不能永遠放鬆，否則就會失去最佳狀態！
有智慧的人會在緊張的工作中，發現值得輕鬆面對的趣味；也會在放鬆的生活時刻中，領悟到嚴肅的生命意義。各位,請注意《身體的除濕》那一段,如果工作許可時9:30,14:30起來為身體'除濕'一下!避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水救救自己，晚餐別太晚吃，酸性體質是慢性疾病的開始。
(晚餐別太晚吃)晚上8:00再吃晚餐就算"宵夜"了!你是不是也常忙到8:00才吃飯呢？根據統計國內70%的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病的機率就會很高。
因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的 朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟，要 找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。
《熬夜會使體質變酸》晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。
所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
《吃宵夜的人，體質容易變酸》時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物?在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。
《早起的人身體好》人體在凌晨4:30，體溫達到最低點，血液循環最快，因此古時候練功的人在4:30以前 就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。《不吃早餐的人，體質會變酸》一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。可見早餐最重要，但台灣人普遍不吃早餐，更糟的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。
所以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒 4-5小時的食物，才足夠你一天的消耗量。
《精緻食物加速胃腸老化》少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少刻意選擇很精緻 的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物 缺乏纖維素，會導致腸子功能變差甚至萎縮，所的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健康也能吃出自信。
《身體的除濕》身體的除濕小小柔軟操非常除濕喔!!
在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、溼度，以致於飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，致使免疫力下降，很容易引發 呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。
解決之道：
1 早睡早起，晨起睡前做柔軟 體操或簡易動功五到十分鐘，不僅可以鍛鍊出強健的筋骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡，那可是會將你的免疫力降低 高達百分之三十的。
2।咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺部的頂端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，這是讓髒東西出來。記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上 敲打，以清理肺中污染的空氣。
3 鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶或大步快走半小時，或洗澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。
4. 有一位治癌專家說：「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水。」我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫(攝氏三十六度半)，如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料，建議你，將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。

成功不在於你贏過多少人，而是你幫過多少人!!”如果你仍在進行儲蓄和投資﹐熊市可謂是上天賜給你的禮物它持續的時間越長﹐你的收獲就越大。你不應該躲避它﹐而應該擁抱它。”

流浪

流浪放空之旅，曾經有位姐姐告訴我一定要去流浪才知道世界的大，那今年的寒假就去吧！只是我沒跟人家提起這計畫，我想默默走，大家不要太想我喔！

風箏的能夠飛翔在於有風跟線的那頭拉動的人，當風箏飛太高時候的風險再與風阻跟糾纏，怕跟電線或是另一風箏的線扯在一起，這時候就必須放手讓它自由飛的高高直到天際或慢慢的利用剪刀剪開結頭！

流浪之前如願的見到一些朋友讓我很開心，有的人真的實現他對我的承諾，有些事情我來不及做的只能請你們再等等，對不起！

親愛的朋友們，終於要踏上一個人的流浪，旅途時間多長跟要到的地點都未定，對不起我不是故意不講，如果有緣我相信彼此會再見面，不過很開心雪華有實現承諾有到店裡來找我,還有看到小姿跟阿柏搬宿舍前幾小時還一起到店裡來，都讓我感覺好幸福，我還有好多好多想見的朋友但是他們都太忙了，好想你們！

這段時間有的時候真的覺得好幸福謝謝你

自私的想離開不顧一切拋下家人跟工作讓心靈暫時放空，雖然我不知道該去哪？但是相信上帝會指引我，想去看海但是感覺離預定時間還沒到！

測試

試探

關鍵字［狐狸精］

引用: img2.mtime.com/.../11/2008318114111.3883391.ज्प्ग
想看最近有什麼電影可以看？就想起一部畫皮，裡面的劇照都好漂亮，周迅、趙葳也真的是大美人，我也要成為這種大美人～

意外發現文筆不錯的作者
十三號星期五
狐狸精的部落格

根據WIKI百科的狐狸精它介紹一些傳說，感覺好多人去編輯它的項目。另外我又搜尋了關鍵字【狐狸精】發現還滿多人的部落格有寫道，感覺文章內容好精采一個比一個還要犀利⊙⊙～

1. 教妳18招，修練成狐狸精女人

2. § 我的綠豆世界 §

3. 12星座 狐狸精指數

每個女生都會有自己的魅力所在，自古以來對女生或是男生來說不管是在家庭或現在的愛情，似乎在對的地方發揮了就是兩情相願，如果錯誤地方便成所謂的第三者會是狐狸精，通常第三者都會說：＂我不是故意要介入他們或是其他理由＂，只可惜這些理由都不為世俗接受！

羅志祥-狐狸精((很特別的一首歌讓人很想笑))

作詞：中文：林怡芬　作曲：詞：Choi Jun

女:
不要以為我沒發現　你又偷偷跑去跟她見面
不要問我什麼意見　你的眼神明明就是有鬼
我的警告這是最後一遍　如果你還一樣不知檢點
跟那隻狐狸精閃一邊離開我的視線

男:
又怎麼了我的大小姐(不必諂媚) 我不過是去喝杯咖啡(鬼話連篇)
電話不接還擺張臭臉(看你表現) 你不要又來藉題發揮

女:
狐狸精她太不要臉　陰魂不散真的　討厭(會嗎)
走在路上不管是誰她都一樣亂拋　媚眼(怎樣)
我的警告這是最後一遍　如果你要分手我也隨便
你最好快認錯快道歉　不要再裝可憐

男:
不要再拿分手當威脅(誰又怕誰) 整天把狐狸精掛嘴邊(是她犯賤)
反省一下是你小心眼(你不要臉) 還是嫉妒她比你更美

rap:因為你每次都愛大驚小怪　自己亂想亂掰　懷疑我的清白 (是你不知好歹)
去　所以我每次跟朋友吃完飯即使是男生　我也懶得說出來
你說你應不應該習慣改一改　或者我就不再耍賴不耐煩
然後你多學學別人怎麼撒嬌一張嘴巴碎碎唸這麼快　趕著去投胎啊

女:
她以為她自己很美　男人看了都會為她心碎(有嗎)
我是越看越不順眼　你到底要站在誰那一邊(中間)
我的警告這是最後一遍　如果你還一樣不知檢點
跟那隻狐狸精閃一邊離開我的視線

男:
實在會氣到七竅生煙(算你倒楣) 只想要直接給你一拳(你想的美)
丟到外太空去吃大便(你豬八戒) 眼不見為淨比較乾脆

女:
狐狸精狐狸精狐狸精真是討厭　狐狸精狐狸精狐狸精快滾一邊
狐狸精狐狸精我就是看不順眼　狐狸精狐狸精狐狸精我最討厭

男：(台語)
啊~
賣擱碎碎唸　賣擱碎碎唸(哼)　賣擱碎碎唸　賣擱碎碎唸(哼)
賣擱碎碎唸　賣擱碎碎唸(啊~) 賣擱碎碎唸　我無想要聽(阿答)

聽完的心得:會心一笑@@~

倒數

大四對於我似乎是個休息準備，再次調整跑道的轉捩點 ，但是它的危險性在於迷惘狀態。對我來說很多事情、很多選擇但是要去衡量輕重緩急，也要看我耐力是否足夠？我的極限在哪呢？

孤獨的人常常生活在自己的世界，我越來越像是

倒數第二個期末考週，不過因為借筆記第二次被ㄉㄧㄤ= ="有點不想借，被當就在念一次吧！
我真是小氣鬼外加愛面鬼~因為有時候明明就是自己做錯又不去懺悔，應該會去校園走一走讓自己有個獨立時間~不過等等要去唸書明天就要考試= =本來想再去三鳳中街走走買糖果吃吃，但是也是被拒絕！我很愛那邊或許是因為在那邊的回憶很開心很快樂！

怎會這樣呢？

快吐了!~~怎會這樣呢？現在看到食物都很容易反胃，看著桌上的滿桌的麻糬署覺得很嘔心，曾經我很愛吃但是現在覺得很難吃。
每次出門看到攤販在賣都會買幾個來吃吃，通常都吃紅豆口味居多。
記得上次吃好像是同事去花蓮回來送給我們的，我有拿幾個給偉志吃一些，剩下就分給朋友，或許我還是喜歡吃紅豆餅。
偉志比較喜歡吃奶油餅，記得上次是屏東回來路上買的，因為實在是太餓了就買玩立刻在路邊吃起來，現在想起來還滿幸福的，希望下次還可以再一起出去玩甚至到屏東去看那群可愛的小朋友，一起打棒纍球，再那享受奔馳的快感跟歡樂的氣氛。